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셀레늄, 당신의 세포를 지키는 작은 거인: 항산화와 면역력의 열쇠 "매일 먹는 식단에서 단 0.1mg으로도 우리 몸에 큰 변화를 줄 수 있는 영양소가 있다는 사실, 알고 계셨나요?  바로 '셀레늄'입니다. 항산화 효과와 면역 강화에 중요한 역할을 하는 셀레늄은 특히 40대 이후 건강 관리에 필수적입니다. 하지만 많은 사람들이 이 영양소가 부족하다는 사실을 모른 채 지나치고 있습니다." 피로가 쉽게 풀리지 않거나 감기에 자주 걸리시나요? 이런 증상 뒤에는 '셀레늄' 부족이 있을 수 있습니다. 셀레늄은 우리 몸에서 소량만 필요하지만, 이 작은 영양소가 세포와 면역력을 지키는 데 얼마나 중요한지 아는 사람은 드뭅니다." 오늘은 셀레늄의 역할, 부족 증상, 그리고 실생활에서 어떻게 섭취할 수 있는지 알아보겠습니..

"40대 이후 필수 영양소: 건강을 좌우하는 5가지 영양소와 섭취 전략"" "40대부터는 신체의 주요 기능이 서서히 감소하며,이로 인해 특정 영양소 결핍이 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.특히, 노화 과정에서 발생하는 뼈 손실, 근육 약화, 면역력 저하를예방하려면 필수 영양소를 체계적으로 관리해야 합니다."1. 영양소 관리, 왜 중요한가?40대 이후에는 기초대사량과 호르몬 분비가 줄어들며 체내 영양소 흡수와 저장 능력이 저하됩니다.여성: 폐경 전후로 뼈 손실이 급격히 증가.남성: 테스토스테론 감소로 근육량과 대사 능력 저하.연구 결과: 2022년 대한임상영양학회는 "40대 이상 성인의 70%가 한 가지 이상의 미량 영양소 결핍을 경험한다"고 발표했습니다.결과적으로 나타날 수 있는 문제:골다공증: ..