마그네슘: 중요성, 결핍 및 과복용 현상, 건강한 섭취 방법1. 마그네슘의 중요성 마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 생화학 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다.근육 기능을 유지하고 신경 신호를 전달하며,에너지 생성과 단백질 합성에도 중요한 역할을 합니다.또한 심장 건강과 골격 건강을 유지하는 데 필수적이며,스트레스 관리와 수면 개선에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.특히 운동 후 근육 회복을 돕고 피로감을 줄여주는 역할을 하며,신체의 전반적인 기능에 기여합니다.실제로 피로가 쉽게 쌓이거나 근육 경련을 자주 겪는 경우,마그네슘 섭취가 부족할 가능성이 있습니다. 2. 마그네슘 결핍 현상마그네슘이 결핍되면 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다. 대표적인 결핍 증상은 다음과 같습니다.근육 경련 및 통..
